बादाम, अखरोट और काजू जैसे सूखे मेवे सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
अदरक और लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाकर सर्दी-जुकाम से बचाव करते हैं।
गुड़ और तिल शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ खून को साफ करते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी सब्जियां आयरन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होती हैं, जो सर्दियों में शरीर को ताकत देती हैं।
शकरकंद में फाइबर, विटामिन ए और सी होता है, जो शरीर को गर्म रखता है और ऊर्जा प्रदान करता है।
टमाटर का सूप, चिकन सूप या हर्बल टी सर्दियों में शरीर को गर्म और हाइड्रेटेड रखता है।
मूंगफली और भुना चना सस्ती और पौष्टिक स्नैक्स हैं, जो सर्दियों में ऊर्जा और गर्माहट देते हैं।
देसी घी और मक्खन शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्म रखते हैं और त्वचा को भी नमी प्रदान करते हैं।
गाजर और चुकंदर शरीर में खून बढ़ाने और त्वचा को निखारने में मदद करते हैं। इनका सेवन जूस या सलाद के रूप में करें।
हल्दी वाला दूध सर्दियों में शरीर को बीमारियों से बचाने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहतरीन है।