सूर्य नमस्कार पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और लचीलापन बढ़ाता है।
नियमित सूर्य नमस्कार करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
यह पेट के अंगों की मालिश करता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
सूर्य नमस्कार शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है।
यह मन को शांत करता है और तनाव व चिंता को कम करने में मदद करता है।
यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है।
नियमित अभ्यास से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
सूर्य नमस्कार एंडोक्राइन सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे हार्मोन संतुलित रहते हैं।