प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें सुबह का पहला मील आपका मेटाबॉलिज्म सेट करता है, इसलिए हाई-प्रोटीन नाश्ता बेहद जरूरी है। अंडे, दही, बादाम और पनीर को डाइट में शामिल करें। यह दिनभर की कैलोरी बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी अपनाएं ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होती है। दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
ज्यादा पानी पिएं पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। ठंडा पानी पीने से शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है।
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करें सिर्फ कार्डियो करने से वजन नहीं घटेगा, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) सबसे ज्यादा असरदार है। कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। मेटाबॉलिज्म लंबे समय तक एक्टिव बना रहता है।
अच्छी नींद लें नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती है, जिससे वजन घटाने में मुश्किल होती है। ✔ रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है। ✔ अच्छी नींद हार्मोन बैलेंस रखती है और शरीर को डीटॉक्स करती है।
प्रोसेस्ड फूड से बचें ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है और फैट बढ़ाता है। फाइबर और प्रोटीन युक्त नेचुरल फूड खाएं। घर का बना संतुलित खाना वजन कम करने में मदद करता है।