ताहिनी पिसे हुए तिल के बीजों से बनी होती है और इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होता है।
केल एक गहरी हरी पत्तेदार सब्जी है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है।
सैल्मन में विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।
दही हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन होता है।
मीठे और चबाने वाले आलूबुखारे हड्डियों के लिए बेहतरीन हैं। इनमें विटामिन K होता है, जो कैल्शियम संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
टोफू केवल प्रोटीन का स्रोत नहीं है, बल्कि यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है।