काजू और बादाम में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। दूध के साथ इनका सेवन करने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है
दूध में कैल्शियम और बादाम में फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। काजू में भी जरूरी खनिज पाए जाते हैं,
काजू और बादाम में मौजूद हेल्दी फैट्स दिल को स्वस्थ रखते हैं। नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।
बादाम को "ब्रेन फूड" कहा जाता है। यह याददाश्त बढ़ाने और मानसिक थकान दूर करने में मदद करता है।
काजू और बादाम में विटामिन E और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और जवां बनाए रखते हैं।
रात में दूध के साथ काजू और बादाम लेने से अच्छी नींद आती है, क्योंकि यह मस्तिष्क को शांत करते हैं।
दूध में प्रोटीन और बादाम में अमीनो एसिड्स होते हैं, जो मांसपेशियों के विकास और मरम्मत के लिए बेहद जरूरी हैं।
रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में 4-5 बादाम और 2-3 काजू डालकर सेवन करें।
बादाम को भिगोकर छील लें, इससे इसके पोषक तत्व आसानी से अवशोषित होते हैं।