लेखक :- Roshan Kumar
कैटेगरी :- स्वास्थ्य | मेरी थाली सेहतवाली
Publish Date :- Saturday, 17 May 2025
UNICEF India Campaign ‘Meri Thali Sehatwali’ in Hindi | अच्छी सेहत के लिए अच्छा खानपान | हेल्दी डाइट टिप्स | पोषण अभियान भारत 2025
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हम में से कई लोग अपनी सेहत और खानपान को लेकर लापरवाह हो गए हैं। इसी को ध्यान में रखते हुए यूनिसेफ इंडिया (UNICEF India) ने हाल ही में एक डिजिटल जागरूकता अभियान की शुरुआत की है, जिसका नाम है “मेरी थाली सेहतवाली”।
इस अभियान का उद्देश्य है भारत में हर आयु वर्ग के लोगों को पोषण, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के प्रति जागरूक करना, ताकि हम सभी मिलकर “सुपोषित भारत” के सपने को साकार कर सकें।
Contents
इस ब्लॉग में क्या है?
- मेरी थाली सेहतवाली अभियान क्या है?
- अभियान का उद्देश्य और ज़रूरत क्यों पड़ी?
- यूनिसेफ इंडिया की भूमिका
- 6 हेल्दी टिप्स जिन्हें अपनाना जरूरी है
- FAQ: अक्सर पूछे गए सवाल
- SEO कीवर्ड्स
- सब्सक्राइब और कॉल टू एक्शन
मेरी थाली सेहतवाली अभियान क्या है?
‘मेरी थाली सेहतवाली’ एक डिजिटल हेल्थ अवेयरनेस कैंपेन है, जिसे यूनिसेफ इंडिया ने लॉन्च किया है। इस अभियान का लक्ष्य है हर घर तक पोषण और संतुलित आहार का संदेश पहुंचाना — खासतौर पर बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और बुजुर्गों के लिए।
अभियान की मुख्य बातें:
- यह एक ऑनलाइन जागरूकता अभियान है।
- पोस्टर, वीडियो, जिंगल और सोशल मीडिया के जरिए संदेश फैलाया जा रहा है।
- हर आयु वर्ग के लिए हेल्दी डाइट गाइडेंस।
- सरकार व अन्य संगठनों के प्रयासों के पूरक के रूप में पोषण को बढ़ावा देना।
इस अभियान की ज़रूरत क्यों पड़ी?
आज भारत ही नहीं, पूरी दुनिया में अस्वस्थ खानपान के कारण कई गंभीर बीमारियाँ बढ़ रही हैं, जैसे:
- मोटापा
- डायबिटीज़
- हाई ब्लड प्रेशर
- हार्ट प्रॉब्लम
- कुपोषण
👉 WHO और यूनिसेफ की रिपोर्ट के अनुसार, 56% बीमारियों की जड़ गलत खानपान है।
यूनिसेफ इंडिया की भूमिका
यूनिसेफ इंडिया की प्रतिनिधि सिंथिया मैककैफ्रे के अनुसार:
“हम जो खाते हैं, और जैसा खानपान अपनाते हैं, वही हमारे स्वास्थ्य और विकास की नींव है।”
उनका मानना है कि:
- किशोरियों और महिलाओं को अतिरिक्त पोषण की ज़रूरत है।
- छोटे बच्चों के लिए स्तनपान और सप्लीमेंट्री फूड ज़रूरी है।
- परिवार में सभी को एकसाथ बैठकर खाना चाहिए।
6 हेल्दी टिप्स: मेरी थाली सेहतवाली की सलाह
यूनिसेफ इंडिया की इस पहल के तहत हर घर को अपनाने चाहिए ये 6 हेल्दी डाइट नियम, जो बेहद आसान और कारगर हैं:
शिशुओं को स्तनपान और पूरक आहार
- 6 महीने तक सिर्फ माँ का दूध।
- उसके बाद संपूर्ण और पोषणयुक्त पूरक आहार।
किशोरियों और गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त हेल्दी स्नैक्स
- आयरन और कैल्शियम से भरपूर नाश्ता।
- भूख मिटाने के लिए फल और पोषक अनाज।
महिलाओं को सबसे बाद में नहीं, साथ में खाना चाहिए
- यह सम्मान और स्वास्थ्य दोनों के लिए ज़रूरी है।
सभी के लिए रंग-बिरंगी मौसमी सब्जियों और फलों की थाली
- जितने रंग, उतने पोषक तत्व!
- सब्जियों का विविधता से सेवन जरूरी है।
जंक फूड को कहें ना!
- प्रोसेस्ड फूड, ज़्यादा नमक, चीनी और तेल वाले फूड से दूरी बनाएं।
- हेल्दी विकल्प चुनें जैसे भुना चना, मूंगफली, फल।
एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं
- चाहे आपकी उम्र जो भी हो, खेलें, चलें और एक्टिव रहें।
मेरी थाली क्यों है जरूरी?
भारत में पोषण की स्थिति कुछ इस प्रकार है:
| आयु वर्ग | प्रमुख पोषण संबंधी समस्या |
|---|---|
| शिशु | कुपोषण, वजन की कमी |
| किशोर | एनीमिया, कैल्शियम की कमी |
| महिलाएं | आयरन और फॉलिक एसिड की कमी |
| बुजुर्ग | डायबिटीज़, हाई बीपी |
👉 इन सभी समस्याओं का हल है सही पोषण युक्त थाली।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1: मेरी थाली सेहतवाली अभियान का लक्ष्य क्या है?
उत्तर: इस अभियान का उद्देश्य सभी आयु वर्ग के लोगों को संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के प्रति जागरूक करना है।
Q2: क्या इस अभियान में बच्चों के लिए खास जानकारी है?
उत्तर: हां, शिशु और छोटे बच्चों के लिए स्तनपान और पूरक आहार की जानकारी दी गई है।
Q3: महिलाओं के लिए खास सलाह क्या है?
उत्तर: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को हेल्दी नाश्ता और सबके साथ बैठकर खाने की सलाह दी गई है।
Q4: क्या ये अभियान ऑनलाइन है?
उत्तर: हां, यह पूरी तरह डिजिटल अभियान है, जिसमें सोशल मीडिया, वीडियो, जिंगल्स के माध्यम से जानकारी दी जाती है।
Q5: मैं इस अभियान से कैसे जुड़ सकता हूँ?
उत्तर: यूनिसेफ की वेबसाइट, यूट्यूब, और सोशल मीडिया पेज पर जाकर जानकारी प्राप्त करें और अपने परिवार में हेल्दी आदतें अपनाएं।
निष्कर्ष: सेहतमंद भारत की ओर एक मजबूत कदम
“मेरी थाली सेहतवाली” कोई सामान्य अभियान नहीं, बल्कि हर घर की थाली में बदलाव लाने का मिशन है। यह अभियान आपको और आपके परिवार को यह सिखाता है कि सही समय पर सही खानपान कैसे अपनाएं ताकि जीवनभर स्वस्थ रह सकें।
याद रखें – एक अच्छी थाली = एक स्वस्थ शरीर = एक सुपोषित भारत!
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✍️ कमेंट में जरूर बताएं कि आप कौन-कौन से हेल्दी फूड अपनाते हैं अपनी थाली में।
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