फेफड़ों को मजबूत बनाने वाले ये 3 फूड्स
फेफड़ों को मजबूत बनाने वाले ये 3 फूड्स, सारा कचरा होगा साफ और मौसमी बीमारियां रहेंगी दूर
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मछली, खासतौर पर सामन, मैकेरल और ट्यूना, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। फायदे:फेफड़ों में सूजन को कम करती है। श्वसन तंत्र को मजबूत बनाती है।
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अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फेफड़ों की सफाई में मदद करते हैं। फायदे:बलगम को कम करता है। श्वसन तंत्र को साफ करता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)
पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी सब्जियां विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं।फायदे:फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाती हैं। शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालती हैं।
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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।
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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
साफ हवा में सांस लें: प्रदूषण से बचने के लिए मास्क का इस्तेमाल करें।
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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
हाइड्रेटेड रहें: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
व्यायाम करें: नियमित योग और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें।
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