Published by: Roshan Soni
Updated on: Friday, 01 Nov 2024

सर्दी का मौसम आते ही खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस दौरान हमारे खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है, ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे और सर्दी-खांसी की समस्या से राहत मिले। फलों का सेवन भी इस दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सही फल का चुनाव करना जरूरी है। आइए जानें कौन से फल सर्दी-खांसी में फायदेमंद हैं और किन फलों से परहेज करना चाहिए।

सर्दी-खांसी में कौन से फलों का करें सेवन

1. सेब

सेब में एंटीऑक्सीडेंट और औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो वायरल इंफेक्शन से बचाव में मदद करते हैं। सेब में मौजूद पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और खांसी-जुकाम के दौरान इसे खाने से राहत मिल सकती है।

2. किवी

किवी विटामिन सी और ई से भरपूर होता है, जो एलर्जी और इंफेक्शन को कम करने में सहायक है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे शरीर आसानी से बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ सकता है।

3. संतरा

संतरे में भी विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए जाना जाता है। इसका सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रखें कि संतरे को दिन में ही खाएं, ताकि इसके खट्टेपन का असर कम हो।

4. अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स होते हैं जो शरीर को ताकत देते हैं और सर्दी-खांसी में राहत प्रदान करते हैं। अनार का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है और इससे गले में भी आराम मिलता है।

सर्दी-खांसी में किन फलों से करें परहेज

1. खट्टे फल (रात में)

हालांकि खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, और मौसमी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन इन्हें रात या शाम के समय खाने से परहेज करना चाहिए। ठंडी तासीर वाले ये फल शाम के समय खाने से गले में जलन और खांसी को बढ़ा सकते हैं।

2. फ्रिज में रखे फल

खांसी और जुकाम के दौरान फ्रिज में रखे ठंडे फल खाने से बचना चाहिए। ठंडी चीजें गले में खराश और जलन पैदा कर सकती हैं, जिससे खांसी की समस्या बढ़ सकती है।

3. एलर्जी देने वाले फल

अगर आपको किसी फल से एलर्जी है, तो उसका सेवन इस मौसम में बिल्कुल न करें। एलर्जी से आपकी खांसी और जुकाम की समस्या और बढ़ सकती है।

खांसी-जुकाम में फल खाने के टिप्स

• फलों को फ्रेश ही खाएं और ठंडे या फ्रिज में रखे हुए फलों से परहेज करें।
• दिन में ही खट्टे फलों का सेवन करें, रात में इन्हें न खाएं।
• गर्म पानी के साथ फल खाने से गले में राहत मिलती है और संक्रमण का असर कम होता है।

निष्कर्ष

सर्दी-खांसी के दौरान सही फलों का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होता है। संतुलित और पोषक फलों का चुनाव आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और सर्दियों में होने वाली सामान्य समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। सही खान-पान से सर्दी-खांसी का असर कम किया जा सकता है।