बॉब कैंटर का यह उद्धरण रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों के पोषण संबंधी लाभों को दर्शाता है। उनका कहना है कि ये खाद्य पदार्थ कम कैलोरी वाले होते हैं, जबकि फाइबर, विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, इनमें अन्य महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभान्वित करते हैं।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे उनके बच्चों द्वारा भी पसंद किए जाते हैं, जिससे यह एक ऐसा विकल्प बनता है जिस पर सभी सहमत हो सकते हैं। जब परिवार में सभी सदस्य एक स्वस्थ आहार को पसंद करते हैं, तो यह उन्हें एक साथ मिलकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है।

इस तरह, रंगीन फलों और सब्जियों को नियमित रूप से आहार में शामिल करना न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह परिवार के लिए एक स्वादिष्ट और आनंददायक अनुभव भी बना सकता है।

9. Blueberries

ब्लूबेरी सचमुच बहुत फायदेमंद हैं! इनमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं। रेस्वेराट्रोल जैसे यौगिक भी पाए जाते हैं, जो आमतौर पर रेड वाइन में होते हैं, लेकिन बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के। आपके दलिया में इन्हें मिलाना एक शानदार तरीका है, जो न केवल स्वाद बढ़ाता है, बल्कि पोषण भी प्रदान करता है। इसे अपने नाश्ते का हिस्सा बनाना बहुत अच्छा विचार है!

10. Mediterranean Diet

यह सच है कि शारीरिक फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक गहरा संबंध है। संतुलित आहार, जैसे कि भूमध्यसागरीय शैली का आहार, न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी सुधारता है। कम वसा वाले मांस और भरपूर सब्जियों के साथ सही भोजन लेना और नियमित रूप से खाने से ऊर्जा स्तर बना रहता है और मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह समग्र भलाई पर सकारात्मक प्रभाव

डालता है। वास्तव में, एक संतुलित जीवनशैली को अपनाना हमेशा फायदेमंद होता है!